VALENCIA (Especial).– Los eventos telúricos registrados el pasado miércoles 24 de junio han generado un fuerte impacto emocional en la población venezolana. Ante este panorama de incertidumbre, la psicólogo clínico Scarlet Celis compartió un conjunto de orientaciones y herramientas prácticas destinadas a ayudar a los ciudadanos a gestionar la ansiedad, el miedo y el estado de alerta constante.
La especialista explicó que experimentar estas emociones tras un evento inesperado, potencialmente amenazante y fuera de control es una respuesta completamente natural del organismo. Sin embargo, enfatizó la importancia de abordar la salud emocional con la misma prioridad que la seguridad física para evitar que el estrés postraumático se prolongue en el tiempo.
Pautas clave para recuperar la calma
Durante su intervención, Celis desglosó recomendaciones fundamentales para afrontar la crisis desde el hogar y las comunidades:
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Evitar la sobreexposición informativa: La psicóloga exhortó a la colectividad a informarse únicamente a través de fuentes oficiales y de alta confiabilidad. Advirtió que el consumo constante de noticias y la propagación de rumores infundados incrementan significativamente los niveles de angustia.
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Mantener rutinas básicas: A pesar de la falta inicial de disposición, recomendó sostener horarios regulares para el descanso, la hidratación y las actividades cotidianas. El movimiento físico ayuda a desviar el foco de la preocupación y devuelve una sensación de estabilidad y control.
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Exteriorizar las emociones: Celis hizo un llamado a hablar abiertamente sobre los temores con familiares, amigos o personas de confianza, promoviendo una escucha activa. Compartir las cargas emocionales fortalece el tejido social y el apoyo mutuo.
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Abordaje especial con los niños: En el caso de los menores en el hogar, instó a explicarles lo ocurrido de forma sencilla, honesta y con serenidad. Subrayó que los niños toman como referencia la conducta de los adultos, por lo que la autorregulación de los padres es clave para transmitirles calma.
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Ejercicios de respiración: Ante momentos de crisis o tensión, sugirió realizar pausas de algunos minutos para respirar de manera lenta, profunda y pausada, o realizar caminatas cortas al sol para estabilizar el organismo.
Finalmente, la profesional recordó que cada individuo procesa las experiencias traumáticas a ritmos diferentes, por lo que pidió evitar juzgar las reacciones propias o ajenas, priorizando la empatía y la solidaridad comunitaria. Asimismo, advirtió que si el insomnio, la angustia o la dificultad para realizar las tareas diarias persisten al cabo de unos días, es fundamental acudir por asistencia con un profesional de la salud mental.
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